Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyna ponoć coś na wzrost i na serce ale nie wiem ile w tym prawdy , no ja jem dużo i łatwo dosatrczać pokarm ale białka nigdy mało nie :D ? skąd takie info %-) kreatyna występuje naturalnie w naszych mięśniach, w różnym stężeniu, suplementując się kretką podbijamy jej poziom= przy tym osiągi ;) na takiej diecie masy nie będzie %-)
[...] Na shree pompa nieporównywalnie większa. I siła skoczyła nagle do przodu a na Alphie słabiutko. Aż tyle muszę zjeść tego clomu? Meta to nie test stąd chyba taki niski wynik testa. Aha, estro byłoby wyższe, ale jem exe, 1/2 e2d, zjadłem tylko 4 tabsy. Jeść je do końca? Styka pół tabl co 2 dni? Zmieniony przez - STEFN w dniu 2014-12-04 23:48:42
Nie zamieściłam, bo chyba nie ma sensu. Wiem, ze jem zle. Tzn moze nie zle, a za mało, a to dlatego ze nie wmusze w siebie wiecej. Zawsze wydawąło mi sie, ze dieta składaja sie prawie z samego białka przyniesie korzysci w postaci utraty kg.Niestety błedne myslenie. Jestem po wielu durnych dietach głodówkowych, wiec teraz mam problem.. Waga potrafi [...]
[...] jednak ostatnie ćwiczenie. Było spoko, będę trzymał się teraz przez miesiąc tego schematu. -PiotrG Jasne, że dieta z pupy, bo mam cholerny problem z apetytem. Jeśli już jem staram się by to było choć trochę dobre. Dlatego myślę o uzupełnieniu tego wszysktiego jakimś białkiem. Ew. białkiem z węglowodanami bo dietę mam słabiutką. Myślę [...]
Tyka, nie zrozum mnie źle. Ja nie jestem ekspertem. Najbardziej trafiłaby mi do przekonania dieta: jem wszystko w dowolnych ilościach, a już najlepiej lody, czekoladę i ptasie mleczko :D:D:D. Niestety, życie to nie bajka, a ja poważnie traktuję swój trening i chcę, żeby przynosił jak najlepsze efekty. Stąd mój post tutaj, do ekspertów. Ale chyba [...]
1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek 100 g makaronu szklanka mleka 2 Posiłek 2 posiłek (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i brać ich do szkoły) 3 posiłek 3 posiłek (po szkole) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 125g sałatka [...]
[...] tak samo jesc? A macie moze jakis pomysl co jesc w pracy na szybko? Mam tylko jedna przerwe po 4 godzinach i chcial bym zjesc cos wartosciowego ale nie mam czasu na przygotowanie czegos wiec musze zjesc jakiegos gotowca. Przewaznie jem kefir i kanapke z chleba pelnoziarnistego z serem i poledwica. Moze macie jakies ciekawe propozycje. Pozdr
Jest jakiś składnik w tych odżywkach wspólny? Może jego nie toleruje. Z jedzeniem, trawieniem nie mam najmniejszego problemu, jak mówiłem jem co chce ile chce nawet w nocy i nic kompletnie. Dziś rozróżniałem tę odżywkę, zrobiłem pierwszy łyk, mówię nawet dobre ale strasznie słodkie, drugi taki duży już ledwo połknąłem, później już na siłę co kilka [...]
hehe ,po treningu jem dwa banany a pół godziny później wcinam ryż z piersią z kurczaka :P do Stash1 : No kumple nie zeżrą :D ale tak dziwnie brać pierś z kurczaka do szkoły :p W sumie dieta to dieta ,nie będę patrzył na to czy kumple się śmieją czy nie ,chcę być wielki :D Pzdr.
Ja jem płatki - najlepsze są Nestle, szczególnie Frutina - dodaję do tego rodzynki, zalewam zagotowanym mlekiem - ale bez przesady, mają być tylko zmoczone, do tego wbijam cztery jaja i daję na patelnię, najlepiej obsmażyć z dwóch stron. Nigdy w życiu płatki nie smakowały... w taki sposób Miałem czekoladę i Ice Tea - oba rozpierdzielały, teraz na [...]
[...] ćwiczę co drugi dzień, zaczęłam od cardio, następny dzień chce zrobić FBW, potem znowu cardio lub trening interwałowy, właściwie z tym mam problem. Zauważyłam też, że jak jem tłuszcze np. avocado, czy też mięsko z kaczki to jestem strasznie najedzona przez wiele godzin. Boję sie jednak jeść za dużo tłuszczy. Ostatnio mam problem z ustaleniem [...]
[...] z uczuciem niepokoju, nerwowością czy depresją psychiczną. Takie stany emocjonalne to drenaż organizmu. Każdy dzień pracy umysłowej, związanej z napięciem i niepoko¬jem, jest męczący i trudno jest się po nim zregene¬rować. Jeśli uważasz, że brak Ci energii, to od¬powiedz na następujące pytania, dzięki czemu odnajdziesz [...]
[...] odzywki z vitalmaxa?? dozucic cos jeszcze?? spalaczy zadnych raczej nie bede kupował mam tego scorch i czuje ze takie 2 tabletki przed treningiem wystarczaja mi w zupełności , pozatym samo to ze nie obżeram sie w nocy jak swinia powinno wystarczyc chyba to własni to powoduje ze nie oblewa mnie tłuszcz:) przewaznie jem puszke tunczyka przed snem
[...] redukcje? Jeśli tak to do jakiej wagi? A moze rozpocząć masę? Jestem świadomy tego, ze nie mam zbyt dużo mięśni i dopiero pójście na siłownie to zmieni. Aktualnie jem około 2400 kcal dziennie przy 3 treningach biegowych w tygodniu. Po lewej zdjęcie sprzed redukcji, po prawej zrobione dziś rano. Zmieniony przez - PaczekKamil w dniu [...]
[...] dokladniej dlaczego tak uwazasz,bo taka odpowiedz jakiej udzieliles nie jest powazna odpowiedzia. wiek->20 staz->w sumie bedzie z 9 miesiecy(7 miesiecy cwiczen silowych,16 miesiecy przerwy,obecnie 2 miesiace cwiczen) dieta->jem ile dam rady,zero alkoholu i innych uzywek,duzo nabialu cel->wieksza masa
[...] uchwyt młotkowy Sobota Brzuszki 3 razy 75 Brzuszkoskręty 2x30 Brzuszkoskłony 2x30 Niedziela:Przerwa i co lepszy ten planik ?? Aha dodam jeszcze że wpierdzielam duzo ryżu pije duzo mleka jem wafle ryżowe ,ryby !! nie spożywam za to od niedawna słodyczy i alkoholu i kupuje niedługo preparat hetec protein ( z 80 % zawartościa białka)
Wiem że jepiej jak by było 5-7 posiłków dziennie. O 12:20 jem właśnie w szkole a o innej godzinie nie da rady. No ale chyba ważniejsze jest aby dostarczyć w ciągu dnia jakąś określoną wartość kalori niż to w jaki sposób rozłożymy posiłki ? (jeżeli się myle to mnie poprawcie) To macie jeszcze jakieś sugestie dotyczące redukcji? tzn czy wogóle [...]
Raczej normą jest jedzenie po treningu. Ja ćwiczę jakoś 8.30-10 i od 11 do 15 jem. Szczerze mówiąc nie wiem czy opcja którą podałeś będzie dobra. Teoretycznie, jeśli dasz w ten sposób radę, to powinno być spoko. Bo w kwestii katabolizmu, to już się chyba troszkę uspokoiliśmy, co nie? :E A białko przerywa post. Tak więc robiąc tak jak napisałeś [...]
FIRMY Z USA - WYBIERZ FIRMĘ KTÓREJ BRAKUJE CI W POLSCE
